Makanan yang baik dikonsumsi saat bulan puasa.
Saat berpuasa tubuh akan banyak kekurangan asupan makanan, karena berpuasa selama 14 jam membuat lambung dalam keadaan kosong. Hal ini dapat menimbulkan berbagai macam reaksi, dari sakit pada perut,lambung,ulu hati, usus serta rasa mual. Ini disebabkan tidak adanya makanan yang di cerna oleh lambung.
Ada kalanya untuk sobat memilih makanan yang baik dikonsumsi saat bulan puasa ini.
1. Buah-buahan dan perbanyak minum air putih
Saat sobat berpuasa, akan membuat organ dalam pencernaan beristirahat dalam waktu lama. Keadaan inidapat menimbulkan sambelit/susah buang air besar, maka dari itu di anjurkan untuk memakan buah-buahan serta perbanyak minum air putih
2. Sayur-sayuran dan biji-bijian
Seperti brokoli,kol,jagung,kacanghijau,bayam,kacang polong.Sayur-sayuran dan biji-bijian ini juga bisa mengatasi sambelit, tidak hanya itu makanan ini juga dapat membuat saluran pencernaan sobat terasa nyaman.
3. Agar-agar dan minuman segar
Minum-minuman yang segar saat berbuka puasa selain menyegarkan tenggorokan juga dapat melegahkan dahaga. Karna saat berpuasa tubuh kita sangat kekurangan cairan. Agar-agar yang terbuat dari rumput laut tentu juga akan membuat perut dan lambung menjadi segar.
4. Minuman hangat
Tidak hanya minuman dingin, minum-minuman yang hangat saat berbuka puasa tentu lebih dianjurkan,para ahli gizi berpendapat bahwa meminum air hangat dapat membuat tubuh lebih nyaman, karena saat berpuasa suhu tubuh kita akan menjadi hangat, sehingga agar lebih baik minum air hangat saat berbuka puasa. Jika kita langsung meminum air dingin,lambung akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan nya.
5. makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Misalnya roti dengan selai, ikan/daging,susu, umbi-umbian ,dll. Untuk menambah karbohidrat yang berkurang di dalam tubuh kita.
Itulah sedikit usulkan dari saya semoga puasa sobat semua lancar :)
0 komentar:
Posting Komentar